图片

（图片由AI生成）

引言：阳气不通，补再多也是白搭

老话说"人活一口气"，这口气在中医里就是阳气。阳气像身体里的小太阳，照得全身暖洋洋。

但很多人光知道补阳，鹿茸、枸杞、人参轮番上阵，结果上火、失眠、烦躁全找上门。

为啥？

因为阳气得先流通起来，才能发挥作用。就像河道堵了，上游洪水泛滥，下游却干旱龟裂，这时候光往下游放水有啥用？得先把河道疏通了，水才能顺畅流动。

为什么说"通阳比补阳更重要"？

经络：阳气的"高速公路"

《黄帝内经》说："经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。"经络就像身体里的高速公路，阳气通过这些通道输送到全身各处。要是经络堵了，阳气就会"堵车"，该去的地方去不了，不该停的地方乱堆积。

比如说，肝经不通，人就容易生气、两肋胀痛。肝经从脚大拇趾一直往上走，经过腿内侧、腹部，最后到肋骨边缘。要是肝经堵了，就像高速公路上出了车祸，后面的车全堵那儿了。这时候，你就是吃再多补肝的药，阳气也到不了肝脏，反而可能在堵点附近"闹脾气"，让人更烦躁。

再比如心包经，它从胸口开始，沿着胳膊内侧一直走到中指。心包经堵了，心脏就会"加班"，出现心慌胸闷。心脏可是身体的"发动机"，要是发动机老在超负荷运转，身体能不累吗？

气血：阳气的"运输车"

阳气要发挥作用，得靠气血来"运输"。气血足了，阳气才能到达身体各个角落。就像送快递，快递车（气血）多了，包裹（阳气）才能及时送到客户（脏腑器官）手里。

气血的生成主要靠脾胃和肺。脾胃负责消化食物，把营养转化成气血；肺负责呼吸，把新鲜空气和营养结合生成气血。所以，要想气血足，得吃好饭、睡好觉、心情好。

脏腑：阳气的"终点站"

阳气最终要滋养脏腑，脏腑功能正常了，身体才健康。比如心阳足，心跳就有力；脾阳足，消化就顺畅。但要是阳气堵在某个脏腑，就会"过犹不及"。比如肝火太旺，人就容易发脾气、失眠。    

脏腑之间还得相互协调。心主血脉，肺主气，心肺合作，气血才能正常运行。肝主疏泄，脾主运化，肝脾合作，消化才能顺畅。肾主水，膀胱主排尿，肾和膀胱合作，水液代谢才能正常。

通阳三大法宝：经络拍打+子午觉+日常妙招

法宝一：经络拍打——给阳气"开绿灯"

拍肝经：从大腿内侧根往下拍到脚踝，每天5分钟。肝主疏泄，肝经通了，情绪就顺畅，不容易郁闷。拍的时候用点力，拍出痧也别慌，那是毒素排出来了。拍完后喝杯温水，帮助排毒。

拍心包经：从腋下沿着胳膊内侧拍到中指，每天3分钟。心包经通了，心脏负担就轻了，心慌胸闷自然少。拍的时候可以配合深呼吸，效果更好。

拍督脉：从后脑勺沿着脊椎拍到尾骨，每天3分钟。督脉是"阳脉之海"，通了能提升全身阳气。拍的时候可以想象阳气从头顶灌进来，沿着脊椎往下流。

法宝二：睡好子午觉——给阳气"充电"

子时觉（23:00-1:00）：阴气最盛，阳气初生。这时候睡觉就像给手机充电，阳气能慢慢蓄起来。子时是肝经当令，睡好了肝血能滋养全身。

午时觉（11:00-13:00）：阳气最盛，心经当令。睡个20分钟，养心安神，下午精神头足。午时睡觉不宜太长，否则会影响晚上睡眠。    

法宝三：日常小妙招——给阳气"添把火"

适当运动：春天踏青，夏天游泳，秋天登山，冬天慢跑。动则生阳，但别过度，微微出汗就行。运动能促进气血运行，帮助阳气流通。

饮食调理：春天吃韭菜，夏天吃姜，秋天吃梨，冬天吃萝卜。顺应季节，身体才舒服。比如夏天吃姜，能温中散寒，帮助阳气发散。

保持好心情：怒气伤肝，思虑伤脾，忧愁伤肺，惊恐伤肾。笑一笑，阳气自然就通了。心情不好时，可以听听音乐、看看书，或者找朋友聊聊。

现代名医医案：通阳治病的神奇效果

张仲景通阳治心悸

《伤寒论》里有个经典医案：一人心慌气短，张仲景一摸脉，发现是心阳被痰浊堵住了。他没用补药，而是用桂枝甘草汤通阳化浊。桂枝通心阳，甘草和中，几服药下去，病人心慌就好了。这就是"通阳则悸自平"的道理。

李时珍治肝郁

《本草纲目》记载：一妇人两肋胀痛，月经不调。李时珍看她舌边红，脉弦，知道是肝郁化火。他没开疏肝药，而是让她每天拍打肝经，喝玫瑰花茶。三个月后，妇人症状全消。这就是"通肝经则郁自解"的妙法。

缪灿铭治疗胸痹

广东省名中医缪灿铭有个经典医案：患者杨某，63岁，突发胸痛13小时入院，诊断为冠心病急性下壁心肌梗死。缪灿铭用瓜蒌薤白桂枝汤加减治疗，通阳宣痹，祛痰化瘀。几服药下去，患者胸痛减轻，四肢温暖，复查心电图ST段改善。这就是通阳法治疗胸痹的妙处。    

缪灿铭治疗心悸

还有个患者洪某，67岁，反复心悸胸闷3年多，诊断为病态窦房结综合征。缪灿铭用炙甘草汤加减，益气滋阴，通阳复脉。服药后患者心悸、胸闷症状好转，夜间心率提高。这就是通阳法治疗心悸的神奇效果。

刘渡舟治疗阳痿

北京中医药大学刘渡舟教授有个医案：患者李某，32岁，因七情郁结导致阳痿。刘渡舟用柴胡、枳实、白芍等药物治疗，开郁理气，佐以清热。三剂药后，患者阳气通畅，阳痿治愈。这就是通阳法治疗情志病的典型案例。

结语：流水不腐，户枢不蠹

阳气就像流水，得流动起来才有生命力。咱们养生别光想着补，得先通。经络通了，气血顺了，脏腑和了，阳气自然就足了。

记住"通阳比补阳更重要"，每天拍拍经络，睡好子午觉，再配合点小妙招，阳气通了，身体棒了，日子自然就红火了！

（AI参与本文整理）

文中药方、食疗方、健身方均为交流讨论使用，

如有身体有情况需要调理的，

一定要在专业医生的辨证指导下应用，

切勿去擅自服用，以免耽误病情！

我们建立了一个“易道医武研修”的IMA知识库，它是腾讯生态的软件，可以有电脑版、APP版，还有微信小程序版。

可以看资料，也可以在知识库里问中医知识，

IMA能够调用混元大模型和DEEPSEEK大模型

在知识库里的资料里查找答案。

有兴趣的朋友可以扫下面的二维码加入知识库，共同学习研修。  

肉桂温补命门，补阳不上火：上补心阳，中补脾阳，下补肾阳打工人被快节奏"鞭挞"，中医支招"绝地求生"现代打工人阳气保卫战：从厨房到诊室的全面救赎人之初的 “初”是啥？是从神话到心跳的生命叩问小洞不补大洞吃苦：老祖宗的防患智慧从中医与道家看呼吸：生命与修炼的根基名老中医减肥方：阳气与减肥的奇妙联系熬夜思虑伤不起，打工人要学会用中医调养进行自救五十岁这道坎：聊聊中国人的天命观四十不惑，养生以固 —— 中老年健康的中医密码孙思邈养生十三法：老祖宗传下的健康秘籍修齐治平：中国人骨子里的双螺旋密码中医: 阳气即是生命，养生就要养阳学用肉桂补阳气，引气下行补膝盖一味肉桂“催动”全身阳气，横扫体内一切寒湿千寒易去，一湿难除？中医教你认清湿气的真面目阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝！这个补阳妙法很简单！顺应天时吃豆护阳，遵循《黄帝内经》春季养生之道

白发与脱发之解：从传统医理探寻乌发固发之道

睡不好与气血不足：探索睡眠困扰背后的中医奥秘

探索学习之真谛，悟能力与深度的不同

藿香正气水与个人感冒经历，不按说明书用药也有作用

五脏病及针刺、食疗治法

肩扛一个小冰球，到底为哪般？

搭上老天的WiFi，秀一下自己能控制的神迹

动能生阳与静也生阳阴阳五行、运转变化：《阴阳应象大论篇》读后感说说对甲辰年五运六气的理解搭鹊桥、赤龙搅海。说说关于舌头的养生知识揭秘！抠脚大汉喜欢抠脚的真正原因苹果四神汤：脾胃虚弱孩子的最佳饮料之一

拍八虚——一个简单的养生操

关于太极拳与八段锦同时习练的一些感悟

喝汤是为了化原食，还是为了勾缝呢？古人的智慧不是那么简单的酒量见涨？大补气血带来的身体的变化。  本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。